Скачать [nutriciolog_zhukova] Живой мозг. Тариф 1 [Валентина Жукова, Песня Самира]

Kail · 09.02.2026

Уникальный практикум
Старт: 9 марта
Длительность: 4 недели

Избавляемся от смартфоновой зависимости: бережная перезагрузка мозга и нервной системы через нейропсихологию и биохимию!

Гаджет-зависимость или цифровая аддикция — это не просто привычка, а состояние, влияющее на физиологию и психику человека. Настоящая эпидемия  21-го века!
Около 6-27% людей во всем мире проявляют признаки зависимости от смартфонов.
За последние годы уровень проблемного использования соцсетей среди подростков вырос с 7% до 11%.
Исследования показали, что 2 недели без интернета могут значительно улучшить концентрацию и субъективное ощущение «молодости» мозга.

Для кого этот практикум. Подойдёт всем, кто:

Проводит много времени в телефоне или за компьютером, чувствует зависимость от контента.
Ощущает постоянно фоновую тревогу, не может полноценно отдохнуть и расслабиться даже в выходные.
Сложно концентрируется на любых делах и рутинных задачах.
Подозревает у себя СДВГ или точно знает, что им это присуще.
Хочет снизить зависимость от гаджетов, от постоянного скроллинга.
Переживает за своих детей и подростков, которые постоянно сидят в телефонах и планшетах.

Практикум «Живой мозг» — это польза для всей семьи. Его можно и нужно применять в своей жизни, в семье, в общении со своими детьми.
Знания и инструменты, которые вы получите на нём, помогут мягко минимизировать присутствие гаджетов в вашей жизни и «перезагрузить» мозг.

Каких результатов можно ожидать после прохождения практикума:

Вам станет легче думать и обрабатывать информацию, вы будете принимать быстрее решения, чётче формулировать мысли и легче справляться с многозадачностью.
Сможете концентрироваться на учёбе, работе или хобби, без постоянного отвлечения на телефон и без сериалов на фоне.
Будете просыпаться бодрыми, отдохнувшими, с достаточным уровнем энергии в течение всего дня, не прибегая к кофе и другим стимуляторам.
Будете легче запоминать новую информацию, имена, даты и важные детали.
Перестанете бесконечно скроллить соцсети.
Получите знания и инструменты для поддержания своего психоэмоционального здоровья и благополучия.
Будете понимать, как минимизировать зависимость от гаджетов у детей любого возраста.

Программа практикума «Живой мозг»

1 неделя. Ментальные «паразиты»

Сопротивление. В чем его функция и как с ним работать
3 «кита» внутренних конфликтов и неуспеха: сопротивление, перфекционизм, максимализм
Феномен внутренней пустоты и принцип удовольствия
Откаты, как часть пути и возможность роста

Практическая часть: «Правило 1%»: учимся делать неидеально, но регулярно, снижаем внутреннее давление и «Анализ опыта»: переводим поведение из «режима автопилота» в осознанное.
Результат: понимание корней своей прокрастинации, снижение уровня вины и тревоги + первый инструмент для сдвига с мёртвой точки.

2 неделя. Биохимия зависимости и фундамент здоровья мозга

Информационная и интеллектуальная мастурбация — зависимость 21 века. Принцип формирования
Как формируются нейронные связи зависимости. Механика «дешёвого дофамина» и его последствия (выгорание, неудовлетворённость).
Нейронутрициология, как ключ в работе с нейровоспалением.
Эксклюзив: введение в пептидную регуляцию — как определённые пептиды помогают регулировать эмоциональный фон и снижать нейровоспаление.

Результат: понимание, что происходит с мозгом на физиологическом уровне, знание базовых инструментов для его поддержки.

3 неделя. «Инструкция для мозга с СДВГ»

СДВГ — наказание или дар?
«Инструкция по эксплуатации СДВГ»
Нетипичные проявления СДВГ + рекомендации по литературе
«Дофаминовое меню»: составим личный список здоровых источников удовольствия (прогулка, хобби, общение), чтобы не «добирать» его скроллингом
Управление мыслями и фокусом

Практическая часть: тест на СДВГ, метод «Фонарик» — учимся осознанно направлять внимание, метод «Помидора» — учимся распределять нагрузку с учётом своей нейроособенности.
Результат: принятие своей нейроособенности, набор конкретных инструментов для управления энергией и вниманием в повседневности.

4 неделя. Фундамент для устойчивой жизни

Работа с самоценностью и ответственностью (позиция Автора vs Жертвы)
Практика благодарности как способ борьбы с неудовлетворённостью
Заключительный подкаст «Как жить после марафона»
План, как удержаться в балансе, не ударяясь в крайности, и продолжать путь, помня, что «единица лучше, чем ноль»

Результат: закрепление изменений, формирование более устойчивой и доброй к себе позиции для жизни после курса.

И главный итог практикума:
Участники перейдут от неосознанного побега в цифровой мир к пониманию причин своего поведения, своих особенностей, получат набор практических инструментов для управления вниманием и энергией, и самое главное — снизят уровень внутренней критики, вины и тревоги

Что вас ждет— подкасты от психолога и нейронутрициолога — практические задания и инструменты.
Сопровождение и обратная связь Валентины и Самиры на протяжении всего практикума.

Готовые схемы БАД
Которые поддерживают организм на биохимическом уровне
Анемия. Энергия. Гипотиреоз. Память. Либидо. СДВГ. Мозг.
Грамотные нутрицевтические протоколы с кликабельными ссылками на проверенные препараты + инструкция, как заказать с зарубежных сайтов.

Тариф 1:

Закрытый Телеграм-канал с материалами
Чат с Валентиной и Самирой

Кто ведет практикум:

Валентина Жукова

Дипломированный нутрициолог и специалист по функциональным протоколам питания
Студентка ПМГМУ им. Сеченова (4 курс, лечебное дело)
Студентка РОСБИОТЕХа (5 курс, биотехнологии)
С 2018 года изучаю холистический подход в медицине
Автор 30+ проектов для детей и взрослых и трижды мама

Песня Самира

Нутрициолог, практикующий психолог, нейронутрициолог, фармацевт
Член Института междисциплинарной медицины
Резидент сообщества интегративных специалистов в индустрии здоровья
Участница закрытого образовательного клуба «NutriScience Club»
Опыт работы: провела более 8000 индивидуальных психологических консультаций

Образование и квалификация:

Высшее (Психология): ММА факультет общей и клинической психологии.
Медицинское образование: КМК специальность «Фармацевт». В настоящий момент получает квалификацию «Фельдшер» (Лечебное дело).

Дополнительное профессиональное образование:

Нутрициология. Нейронутрициология (ПМГМУ им. И.М. Сеченова); Специалист по лечебным протоколам питания ( школа Валентины Жуковой).
Лабораторная диагностика: Школа лабораторной диагностики Юлии Блюм; образовательный проект Валентины Жуковой Chek.Lab.
Психотерапия: Проблемно символический анализ (Школа мысли); Психоанализ (Школа практического психоанализа); EMDR-метод (АКСП); Когнитивно-поведенческая терапия (школа здорового мышления).