Скачать
Скачать
Скачать
Kail
Организатор
- Регистрация
- 09.04.2020
- Сообщения
- 438 385
- Реакции
- 43 519
- Монеты
- 1 191
- Оплачено
- 0
- Баллы
- 0
- #SkladchinaVip
- #1
Сосредоточенность победителя
- Ссылка на картинку
-
Вы не можете сосредоточиться дольше пяти минут?
Вы садитесь за работу - и через минуту уже проверяете телефон.
Открываете документ - и тут же переключаетесь на соцсети. Начинаете читать - и понимаете что не помните ни слова из последнего абзаца потому что думали о другом. Ваше внимание скачет как обезьяна с ветки на ветку, и вы не можете его контролировать.
Вы часто отвлекаетесь на уведомления, мысли, внешние раздражители.
Многомыслие не дает сосредоточиться - в голове «постоянный шум», переживания, планы, воспоминания. Вы не способны завершить дело до конца - начинаете одно, переключаетесь на другое, потом на третье, и в итоге ничего не завершается !
Постоянное переключение между делами съедает энергию в теле и календарное время.
Вы чувствуете что мало успеваете, хотя вроде бы весь день заняты, много суеты и тревоги по поводу и без - голова занята переживаниями которые мешают сосредоточиться на важном, при этом вы понимаете что так дальше нельзя, но не знаете как это изменить!?
Почему современный человек не может концентрироваться ?
Наш мозг за вдох и выдох формирует примерно 4 картинки, мысли, образа. За этой кратковременной вспышкой «рисунка» и следует внимание автоматически.
Это и есть один из механизмов панических атак, кстати - когда мозг начинает выдавать тревожные картинки одну за другой, и внимание цепляется за каждую, раскручивая спираль паники, это проверено статистически у моих пациентов с таким запросом.
Человек сегодняшний не может держать фокус более 8 секунд - это проверено в практиках. Мы привязаны к работе мозга, он создает постоянные картинки, делает переходы от одной мысли к другой каждые 4 секунды, и наше внимание за этим следует.
У нас нет культуры концентрации, наше внимание скачет как обезьяний ум, как мустанг в поле которому нужно накинуть лассо и приручить.
Нашу концентрацию убивает с одной стороны внешний процесс - соцсети, другие люди, потребности, зависимости.
С другой стороны мы сами следуем за основными пятью чувствами которые уводят нас от наших же целей и смыслов.
Мозг видит что-то интересное - внимание тут же переключается. Слышит звук уведомления - внимание летит туда. И так бесконечно…
Что даст вам умение концентрироваться
Представьте что вы можете сесть за задачу и работать над ней час, два и три без отвлечений.
Не заставляя себя через силу, не борясь с желанием проверить телефон - просто спокойно удерживая фокус на том, что делаете.
Вы закончите за один день то, на что раньше уходила неделя рваной работы с постоянными переключениями!
Вообразите, что многомыслие больше не управляет вами.
Мысли приходят, но вы не цепляетесь за каждую, не раскручиваете внутренние диалоги и переживания. Голова становится ясной и спокойной. Тревога уходит потому что вы больше не подпитываете ее своим вниманием. Вы можете выбирать на чем сосредоточиться, а что пропустить мимо.
В итоге вы можете слушать собеседника полностью присутствуя в разговоре. Не думая параллельно о своих делах, не отвлекаясь на телефон и не витая в облаках. Люди это чувствуют - и начинают относиться к вам иначе, потому что качество присутствия это редкость в современном мире !
Мой путь к управлению вниманием
Я прошел путь от болезненного и тревожного мальчугана к отцу семейства, владельцу своей небольшой клиники в которой лечу и консультирую людей более 23 лет.
Темой управления энергией, а затем внимания, занимаюсь уже порядка 20 лет. Сначала обучение в школе ДЭИР с ее практиками эзотерики - в основном освоение управления энергией, работа с чакрами.
Позже пришло понимание что энергия - это уже следствие другого процесса, то есть внимания. Соответственно пришли другие учителя которые показали как это работает и что нужно делать.
Этими практиками занимался в школе мышления 10 лет, а также 2 года учился у последователей прямой передачи знаний - тибетских лам.
Они посвятили меня в суть теософских учений о внутреннем, где база - крепкое устойчивое внимание начинающееся с концентрации. И если ты не можешь полчаса без отвлечений удержать его, ни о каких более серьезных практиках нет речи - и это так и есть !
Ищу возможности для обучения у тех мастеров которые могут дать другой угол взгляда на человека, (усложнить тот обзор, что есть у меня), и его устройство.
Периодически бываю в Тибете, прикасаюсь к колыбели цивилизации, углубляясь в себя и оттачивая свои чувства.
Что вы получите в этом курсе?
Так же и с вниманием - оно перестанет скакать куда попало и начнет слушаться вас.
Программа курса
Механика отвлечения - почему мы не можем сосредоточиться.
Почему мозг создает постоянные картинки и переходы от одной мысли к другой каждые 4 секунды. Как наше внимание автоматически следует за этим процессом и почему это проблема.
Что убивает нашу концентрацию с внешней стороны - соцсети, другие люди, потребности, зависимости.
Как мы сами следуем за пятью чувствами которые уводят нас от целей и смыслов. Вы поймете что происходит когда вы отвлекаетесь - не просто "я слабовольный", а конкретный механизм работы мозга и внимания. Это знание уже само по себе дает контроль.
Техники концентрации - как тренировать фокус
Настрой на практику - как подготовиться к работе с вниманием. Выделение внимания - учимся различать внимание как отдельный процесс.
Локус и фокус внимания - где размещается ваше внимание и на чем оно сосредоточено.
Концентрация на объекте - точка, звук, дыхание. Это базовые упражнения которые кажутся простыми, но именно они закладывают фундамент устойчивого внимания. Разбор ошибок концентрации - что делают неправильно начинающие и как это исправить.
Для уже опытных и на будущее - практика концентрации на наблюдателе. Это продвинутый уровень когда внимание направлено на само внимание. Что делать если отвлеклись - конкретные действия чтобы вернуть фокус без самокритики и борьбы.
Система на каждый день - как встроить практику в жизнь
Структура на каждый день - сколько по времени заниматься, в каком месте, как часто. Конкретный график а не абстрактные советы "практикуйте регулярно". Замечание прогресса в концентрации - как отслеживать результаты в быту и социуме, по каким признакам понять что навык растет.
Концентрация если нет времени - работа с объектами которые доступны в любой ситуации. Вы можете тренировать внимание в транспорте, в очереди, во время прогулки. Концентрация и диалог с другим человеком - как это помогает и как использовать обычное общение для развития присутствия.
Разбор ошибок - как не застрять на месте
Не получается войти в практику - объяснение причин и что с этим делать.
Постоянно отвлекаюсь во время упражнения - покажу как найти того главного убийцу концентрации .
Чрезмерные усилия, перегрев, усталость в практике - этого не должно быть, ресурс у всех разный и объем внимания нарабатывается и он не вечен, как бензин, который порой заканчивается.
Подумать и сделать - разные процессы, многие путают понимание с реализацией. Умение возвращать фокус внимания - ключевой навык который важнее чем долго не отвлекаться. Критерии правильного и неправильного выполнения практики - внутренние маркеры по которым вы сами можете оценить свою работу.
«Теперь я король концентрации, делать не нужно ничего !», - попадешь впросак, даже Далай Лама 14 практикует регулярно. Это как спортзал, бросил - детренированность. Внимание требует постоянной поддержки, но это становится естественной частью жизни а не обузой.
Для кого этот курс ?
Важно: это не быстрое решение. Концентрация тренируется как мышца - постепенно, с регулярной практикой. Первые результаты заметны через неделю-две, устойчивый навык формируется за месяцы.
Но это навык на всю жизнь который меняет все - от работы до отношений с людьми.
Вы садитесь за работу - и через минуту уже проверяете телефон.
Открываете документ - и тут же переключаетесь на соцсети. Начинаете читать - и понимаете что не помните ни слова из последнего абзаца потому что думали о другом. Ваше внимание скачет как обезьяна с ветки на ветку, и вы не можете его контролировать.
Вы часто отвлекаетесь на уведомления, мысли, внешние раздражители.
Многомыслие не дает сосредоточиться - в голове «постоянный шум», переживания, планы, воспоминания. Вы не способны завершить дело до конца - начинаете одно, переключаетесь на другое, потом на третье, и в итоге ничего не завершается !
Постоянное переключение между делами съедает энергию в теле и календарное время.
Вы чувствуете что мало успеваете, хотя вроде бы весь день заняты, много суеты и тревоги по поводу и без - голова занята переживаниями которые мешают сосредоточиться на важном, при этом вы понимаете что так дальше нельзя, но не знаете как это изменить!?
Почему современный человек не может концентрироваться ?
Наш мозг за вдох и выдох формирует примерно 4 картинки, мысли, образа. За этой кратковременной вспышкой «рисунка» и следует внимание автоматически.
Это и есть один из механизмов панических атак, кстати - когда мозг начинает выдавать тревожные картинки одну за другой, и внимание цепляется за каждую, раскручивая спираль паники, это проверено статистически у моих пациентов с таким запросом.
Человек сегодняшний не может держать фокус более 8 секунд - это проверено в практиках. Мы привязаны к работе мозга, он создает постоянные картинки, делает переходы от одной мысли к другой каждые 4 секунды, и наше внимание за этим следует.
У нас нет культуры концентрации, наше внимание скачет как обезьяний ум, как мустанг в поле которому нужно накинуть лассо и приручить.
Нашу концентрацию убивает с одной стороны внешний процесс - соцсети, другие люди, потребности, зависимости.
С другой стороны мы сами следуем за основными пятью чувствами которые уводят нас от наших же целей и смыслов.
Мозг видит что-то интересное - внимание тут же переключается. Слышит звук уведомления - внимание летит туда. И так бесконечно…
Что даст вам умение концентрироваться
Представьте что вы можете сесть за задачу и работать над ней час, два и три без отвлечений.
Не заставляя себя через силу, не борясь с желанием проверить телефон - просто спокойно удерживая фокус на том, что делаете.
Вы закончите за один день то, на что раньше уходила неделя рваной работы с постоянными переключениями!
Вообразите, что многомыслие больше не управляет вами.
Мысли приходят, но вы не цепляетесь за каждую, не раскручиваете внутренние диалоги и переживания. Голова становится ясной и спокойной. Тревога уходит потому что вы больше не подпитываете ее своим вниманием. Вы можете выбирать на чем сосредоточиться, а что пропустить мимо.
В итоге вы можете слушать собеседника полностью присутствуя в разговоре. Не думая параллельно о своих делах, не отвлекаясь на телефон и не витая в облаках. Люди это чувствуют - и начинают относиться к вам иначе, потому что качество присутствия это редкость в современном мире !
Мой путь к управлению вниманием
Я прошел путь от болезненного и тревожного мальчугана к отцу семейства, владельцу своей небольшой клиники в которой лечу и консультирую людей более 23 лет.
Темой управления энергией, а затем внимания, занимаюсь уже порядка 20 лет. Сначала обучение в школе ДЭИР с ее практиками эзотерики - в основном освоение управления энергией, работа с чакрами.
Позже пришло понимание что энергия - это уже следствие другого процесса, то есть внимания. Соответственно пришли другие учителя которые показали как это работает и что нужно делать.
Этими практиками занимался в школе мышления 10 лет, а также 2 года учился у последователей прямой передачи знаний - тибетских лам.
Они посвятили меня в суть теософских учений о внутреннем, где база - крепкое устойчивое внимание начинающееся с концентрации. И если ты не можешь полчаса без отвлечений удержать его, ни о каких более серьезных практиках нет речи - и это так и есть !
Ищу возможности для обучения у тех мастеров которые могут дать другой угол взгляда на человека, (усложнить тот обзор, что есть у меня), и его устройство.
Периодически бываю в Тибете, прикасаюсь к колыбели цивилизации, углубляясь в себя и оттачивая свои чувства.
Что вы получите в этом курсе?
- Техники для работы с концентрацией - конкретные упражнения которые можно делать прямо сегодня.
- Понимание как работает концентрация простыми словами без шизотерической мишуры.
- Готовую систему работы без отвлечений - не теорию, а четкий план что делать каждый день, чтобы развивать способность к фокусировке.
Так же и с вниманием - оно перестанет скакать куда попало и начнет слушаться вас.
Программа курса
Механика отвлечения - почему мы не можем сосредоточиться.
Почему мозг создает постоянные картинки и переходы от одной мысли к другой каждые 4 секунды. Как наше внимание автоматически следует за этим процессом и почему это проблема.
Что убивает нашу концентрацию с внешней стороны - соцсети, другие люди, потребности, зависимости.
Как мы сами следуем за пятью чувствами которые уводят нас от целей и смыслов. Вы поймете что происходит когда вы отвлекаетесь - не просто "я слабовольный", а конкретный механизм работы мозга и внимания. Это знание уже само по себе дает контроль.
Техники концентрации - как тренировать фокус
Настрой на практику - как подготовиться к работе с вниманием. Выделение внимания - учимся различать внимание как отдельный процесс.
Локус и фокус внимания - где размещается ваше внимание и на чем оно сосредоточено.
Концентрация на объекте - точка, звук, дыхание. Это базовые упражнения которые кажутся простыми, но именно они закладывают фундамент устойчивого внимания. Разбор ошибок концентрации - что делают неправильно начинающие и как это исправить.
Для уже опытных и на будущее - практика концентрации на наблюдателе. Это продвинутый уровень когда внимание направлено на само внимание. Что делать если отвлеклись - конкретные действия чтобы вернуть фокус без самокритики и борьбы.
Система на каждый день - как встроить практику в жизнь
Структура на каждый день - сколько по времени заниматься, в каком месте, как часто. Конкретный график а не абстрактные советы "практикуйте регулярно". Замечание прогресса в концентрации - как отслеживать результаты в быту и социуме, по каким признакам понять что навык растет.
Концентрация если нет времени - работа с объектами которые доступны в любой ситуации. Вы можете тренировать внимание в транспорте, в очереди, во время прогулки. Концентрация и диалог с другим человеком - как это помогает и как использовать обычное общение для развития присутствия.
Разбор ошибок - как не застрять на месте
Не получается войти в практику - объяснение причин и что с этим делать.
Постоянно отвлекаюсь во время упражнения - покажу как найти того главного убийцу концентрации .
Чрезмерные усилия, перегрев, усталость в практике - этого не должно быть, ресурс у всех разный и объем внимания нарабатывается и он не вечен, как бензин, который порой заканчивается.
Подумать и сделать - разные процессы, многие путают понимание с реализацией. Умение возвращать фокус внимания - ключевой навык который важнее чем долго не отвлекаться. Критерии правильного и неправильного выполнения практики - внутренние маркеры по которым вы сами можете оценить свою работу.
«Теперь я король концентрации, делать не нужно ничего !», - попадешь впросак, даже Далай Лама 14 практикует регулярно. Это как спортзал, бросил - детренированность. Внимание требует постоянной поддержки, но это становится естественной частью жизни а не обузой.
Для кого этот курс ?
- Для тех кто отвлекается каждые 5 минут на соцсети и уведомления.
- Для тех кого мучает многомыслие и неспособность завершить дело до конца.
- Для тех кто постоянно переключается между делами и в итоге ничего не успевает.
- Для тех у кого много тревоги по поводу и без повода - концентрация помогает снизить тревожность потому что вы перестаете подпитывать вниманием рисунки мозга, вызывающие её.
- Для тех кто хочет работать эффективнее не увеличивая количество часов !
- Для тех кто устал от ощущения что жизнь проходит в тумане рассеянного внимания !
- Для тех кто понимает, что качество присутствия важнее количества сделанного !
Важно: это не быстрое решение. Концентрация тренируется как мышца - постепенно, с регулярной практикой. Первые результаты заметны через неделю-две, устойчивый навык формируется за месяцы.
Но это навык на всю жизнь который меняет все - от работы до отношений с людьми.
Показать больше
Последнее редактирование: